5 Petua Kecergasan Untuk Ibu Sibuk
Adakah anda terlalu sibuk untuk kecergasan? Bagaimana mencari inspirasi ketika sesuai dengan ibu? Mereka benar-benar ada di mana-mana - ibu paleo, ibu yang berlari, ibu yoga, ibu pengembara, ibu Zumba, ibu tarian, ibu vegan, ibu CrossFit, dan senarai terus berjalan. Sejujurnya, apa yang lebih baik?
Adakah anda mula menyedari bahawa seluar jeans anda tidak sesuai sekarang ini? Adakah anda kehabisan tenaga dan tertanya-tanya ke mana perginya tahap semangat dan daya tahan anda? Sudah tentu, sebahagian besar dari ini adalah tentang bertambah tua, dan sebahagiannya berkaitan dengan kekurangan atau ketiadaan latihan rutin dan latihan rutin. Berita baiknya adalah bahawa perkara tidak akan melibatkan pelaburan masa, usaha, atau wang yang besar.
Seperti hal-hal lain yang bahkan perlu dicapai dalam hidup, ada tahap pengorbanan yang terlibat untuk mengejar kesejahteraan. Walau bagaimanapun, tahap pengorbanan sangat minimum apabila anda membandingkannya dengan penghargaan bagaimana perasaan anda.
5 Strategi Kecergasan untuk Ibu
Jadualkan senaman sebagai sebahagian daripada hari anda: Sebilangan besar daripada kita suka mengatur sesuatu. Kami membuat senarai tugas-tugas penting untuk dilakukan agar kami tidak ketinggalan. Namun, kita lupa untuk mengikuti tempo dan semangat yang sama dalam hal kesihatan dan kesejahteraan. Ringkasnya, perlakukan janji senaman anda dengan intensiti yang sama jika tidak lebih banyak dengan menghadiri perjumpaan di pejabat atau mengunjungi sekolah anak anda.
Perlakukan Latihan sebagai "Waktu-Saya":Sebaiknya gunakan rejim kecergasan dan kesihatan anda sebagai pelarian mental dan fizikal atau sebagai "masa-masa" anda. Ramai orang cenderung melihat latihan sebagai tugas atau sesuatu yang tidak ingin kita lakukan dengan minat, tetapi hanya perlu dilakukan. Dengan kata lain, anda harus mengubah corak pemikiran anda menjadi latihan dan menganggapnya sebagai masa untuk rawatan diri dan peningkatan diri.
Bersenam: Ini tidak diragukan lagi dan yang terbaik adalah ia sebenarnya agak sederhana. Untuk mencapai badan yang kencang, anda hanya perlu bersenam di gim dan bersenam secara berkala. Semasa anda bersenam, tubuh melepaskan endorfin yang merupakan bahan kimia yang berpotensi meningkatkan mood positif dan mendorong tenaga ke badan. Senaman harian juga bagus untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup.
Makanan tambahan yang selamat: Tidak ada yang lebih baik daripada memberi dorongan pada rejimen senaman anda daripada memilih suplemen senaman yang selamat tetapi sangat berkesan seperti modulator reseptor androgen terpilih. SARM seperti Cardarine, Ostarine, S-4, dan Nutrabol sangat sesuai untuk wanita semasa kitaran memotong dan pusingan bulking. Perkara terbaik ialah anda boleh membeli dengan mudah SARM UKdari salah satu kedai SARM yang paling disukai di dunia dengan Kedai SARMmenawarkan SARM kelas penyelidikan, premium dengan harga yang berpatutan.
b: Sekiranya ibu bapa meninggalkan anda sedikit atau tidak ada masa untuk mengunjungi gim dan bersenam, bagaimana dengan menjadi kreatif? Anda boleh bersenam di rumah dengan menjadikan anak anda sebagai sebahagian daripada pekerjaan anda sehingga anda dapat bersenam di mana sahaja anda pergi dan mendapatkan masa. Untuk ini, anda boleh membawa anak anda ke taman dan menikmati hari yang menyeronokkan dengan anak dengan menggunakan bar monyet atau bahagian lain di taman permainan. Anda juga boleh mendaftarkan diri dan mereka dalam pasukan bola sepak atau mengikuti pelajaran berenang.